Respostas

2014-07-17T23:26:17-03:00
Sentar como borboleta e ficar com as pernas no máximo que puder abrir, e fique assim, depois deu um tempo vai mais um pouquinho e fica , faz isso todos os dias que vai melhorar :)
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2014-07-18T16:17:30-03:00
Exercícios de Alongamento: 

O músculo posterior da coxa pode ser alongado  ao deitar no chão, encostado na parede e com o bumbum próximo ao batente da porta.É preciso erguer a perna paralelamente à parede, e o objetivo é deixar o membro em um ângulo de 90 graus em relação ao chão. 

Com as pernas esticadas, curve-se para a frente e tente toca o chão, se possível a palma da mão no chão.
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