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2014-03-21T13:50:18-03:00

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1- leite
2 - iogurte
3-queijo tipo cheddsr
4- brócolis
5-espinafre
6-ostras cozidas
7-amêndoa
8-lentilha cozida
9-chocolate amargo
10-grãos de girassol
11-batata amassada
12-suco de uva
13-bife de carne vermelha
14-banana
15-atum ligth
16-tofu sólido
17-leite desnatado
18-mussarela
19-ovo cozido
20-salmão cozido
21-frango assado
22-chá
23-peixe
24-sardinha enlatada com osso
25-atum enlatado com óleo. 

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2014-03-21T13:52:02-03:00

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- A água é considerada alimento, e pode ter em sua composição magnésio e fluor, por exemplo.
- Leite e produtos lácteos, bem como a sardinha e a hortaliça têm cálcio.
- Carne qualquer (bovina, aves), pescado, gema de ovos, leguminosas possuem fósforo.
- Cereal, pão integral, peixes, verduras possuem magnésio.
- Fígado, frutos do mar, ameixa, nozes e leguminosas contém cobre.
- Levedo de cerveja, queijo, produtos à base de grãos integrais possuem cromo.
- Fígado, carne, verduras possuem ferro.
- O chá contém fluoreto.
- Sal e frutos do mar contém iodo.
- Café e farelo contém manganês.
- Ostra, iogurte, cereal enriquecido possuem zinco.
- Abacate, banana, frutas secas possuem potássio.
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