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2014-04-29T17:01:42-03:00
As porções variam do seu tipo, seu peso, sua idade seu metabolismo. Cada corpo é de um jeito, o certo é fazer 3 refeições pela manhã tais ela como café da manhã lanche da manhã e almoço 3 a tarde lanche da tarde lanche da noite e janta e por fim a ceia para você não dormir de estômago vazio, você deve totalizar sua alimentação na maioria proteinas, carboidratos em segundo e gorduras boas em terceiro. Carboidrato em exesso e sem gastar energia se transforma em gordura então não precisa se entupir de carboidrato, carboidrato por exemplo pão, bolo, macarrão, arroz... Proteina são carnes peixes, ovo... E gorduras boas é amendoim, castanha do pará, castanha de caju, nozes etc...